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ヒルナンデスのラク痩せダイエット!簡単3つの方法!

ヒルナンデスで放送されたラク痩せダイエット方法が話題になっています。

ラク痩せダイエットというだけあって、とっても簡単に行うことができるので、ダイエットに挫折をしてしまった方にオススメです!

こちらでは、ヒルナンデスで放送されたラク痩せダイエットの方法を紹介しています。

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ラク痩せに最適な時期は?

食べ過ぎて太った…とお悩みの方は多いのではないでしょうか。

ダイエットに挑戦したいと思っている方にオススメなのがラク痩せです。

ラク痩せであれば、簡単なので毎日継続して行うことができます。

 

ダイエットは継続こそが力なり!

 

ラク痩せダイエットをして、スリムなボディを目指しましょう。

 

ヒルナンデスでは、

工藤内科・ダイエット外来の工藤孝文さんがラク痩せダイエットの方法を紹介してくれていました。

工藤先生は、マイナス25kgのダイエットに成功したダイエットの専門家です。

 

まずダイエットに最適な季節ですが、意外にも秋冬だということでした。

秋冬は、基礎代謝がアップし、ダイエットに成功しやすい季節なんです。

 

汗をいっぱいかく夏が痩せやすいと思っていた方も多いと思いますが、秋冬の方が痩せやすいという事なので、あきらめずにダイエットに挑戦してみましょう。

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楽・簡単・続くラク痩せダイエット方法

では、具体的なラク痩せのダイエット方法を紹介します。

ヒルナンデスでは工藤式3つのラク痩せ方法を紹介していたので、簡単に方法をまとめました。

①座り方を変えてみる

座り方を変えるってどういうことなの?と思われるかもしれませんが、ここで意識することは「7秒かけてゆっくり座る」という事です。

 

ポイント
  • お尻が突き出て前傾姿勢にならないようにゆっくり7秒かけて椅子に座ります。
  • 息を止めずに座るのもポイントです。

 

このようにゆっくり時間をかけて座ることで体幹が鍛えられ、有酸素運動ができるんですね。

そうすると基礎代謝がアップします。

基礎代謝がアップすることで脂肪燃焼効果が期待できるんで

 

とっても簡単なので、これなら挑戦できそうです。

②ある飲み物を飲む

2つめのラク痩せの方法は「ある飲み物を飲む」ということ。

その飲み物とは、緑茶×コーヒーです。

 

緑茶×コーヒーはダイエットに最高の組み合わせだということでした。

割合は

緑茶(約100ml):コーヒー(約100ml)

にして飲みます。

 

緑茶とコーヒーどちらにも含まれるカフェインは、脂質代謝を高める働きが期待できます。

 

コーヒーに含まれるクロロゲン酸は、血糖値の上昇を抑え、脂肪燃焼効果が期待できます。

 

緑茶に含まれるテアニンには、リラックス効果過食予防睡眠の質をあげる効果が期待できます。

 

緑茶×コーヒーを飲むことで期待できる効果
  • 脂質代謝を高める効果。
  • 脂肪燃焼効果。
  • リラックス効果。
  • 過食予防効果。
  • 睡眠の質をあげる効果。

 

この飲み物は1日3回食前に飲むとより効果的です。

 

また、ホットの方が体が温まり代謝アップでラク痩せ効果が期待できます。

寝る前にピロピロする

ダイエットには質の良い睡眠が大切です。

しっかり睡眠がとれないと、過食の原因になるためです。

 

質のいい睡眠をとるには腹式呼吸が効果的だと言われています。

 

この腹式呼吸を簡単にすることが出来るのがピロピロを吹くことなんです!

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腹式呼吸をすることは、自律神経のバランスが整い、熟睡しやすくなると言われています。

 

あおむけになり、リラックスした状態で、3秒かけて鼻から吸って7秒かけて吐くことを意識しましょう。

 

以上が簡単なラク痩せの方法です。

本当にこれで痩せるの!?と思っている方は、簡単なので挑戦してみましょう!

継続することでダイエット効果が期待できますよ。

 

 

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